Выберите рубрику блога

Как прожить долго молодым и здоровым? Для этого нужно не пренебрегать хорошо знакомыми советами

Категория: Природа и человек

Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Когда приходит весна, и природа начинает бурно обновляться, невольно задумываешься над секретами молодости и долголетия. Яблоня, бурно цветущая под моим окном, проживет 200 лет, а чудесный розовый куст не доживет и до 40. Что именно определяет срок жизни, и существует ли ее однозначный предел, наука до сих пор не может дать ответов на эти вопросы.

На Земле есть только одно существо, открывшее для себя секрет не только бессмертия, но и вечной молодости – это удивительная медуза Turritopsis, которая, достигнув зрелости, начинает развиваться в обратную сторону, превращается в «ребенка», а затем опять «взрослеет» — и этот процесс может продолжаться до бесконечности. Как было бы замечательно, если бы и люди смогли освоить это искусство, и сбылась бы наша мечта о бессмертии! Но если вечная юность и бессмертие – это пока всего лишь мечты, то рекомендации, как прожить долго молодым и здоровым, вполне реальны, и если их придерживаться, то можно повысить свои шансы дожить до того времени, когда настоящую «вечную юность» можно обрести на самом деле. Некоторыми из этих рекомендаций я хочу поделиться в этой статье.

Продление молодости – это объективный факт

Мы живем в эпоху удивительных перемен. С каждым годом вокруг нас появляется все более мощная и умная техника, более удобная одежда, более совершенные лекарства. Все это приносит ощутимые плоды – средняя продолжительность жизни сегодня является самой большой за всю историю, и если сравнивать ее с доисторическими временами, то она возросла более чем в четыре раза.

Период молодости тоже существенно увеличился. Каких-нибудь полтора века тому назад 25-летняя женщина считалась уже отжившей свое старухой, а сегодня возраст в 35 лет воспринимается обществом как расцвет женственности. Объективный прогресс, как говорится, налицо. Значит, можно продлить не только жизнь, но и молодость – нужно только приложить для этого старания.

Защитите себя от вредных привычек

Наверное, уже ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что курение и пьянство сокращают срок жизни и превращают молодых в стариков. Но если для отказа от алкоголя нужно «всего лишь» проявить силу воли и просто не пить его, то с курением все гораздо сложнее. Нельзя гордо сказать «Я не курю!», если кто-то курит рядом с вами. Когда вы вдыхаете чужой дым, то вред здоровью наносится почти такой же, как если бы сигарета была в ваших зубах.

Более того, помещение, которое было сначала прокурено, а затем хорошо проветрено, тоже представляет собой опасность, потому что смертоносные частички дыма намертво въедаются во все поверхности (это так называемое третичное курение).

Защититься от вторичного и третичного курения очень трудно, потому что курильщики очень агрессивно реагируют на требования прекратить отравлять пространство вокруг себя.

Еще один «тихий убийца» — это неправильное питание. К нему относится как переедание, так и недопустимо скромный рацион питания, и слишком строгая диета. Характер питания и продолжительность жизни связаны друг с другом самым тесным образом. И, к сожалению, сегодня недоедание и переедание являются лидерами причин смертности во всех странах.

Еда – это не только основа жизни, но и одна из величайших ее радостей. Чем разнообразнее будет меню – тем лучше. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте разные продукты, но обязательно соблюдайте меру. Тот, кто всегда встаёт из-за стола с чувством лёгкого голода обязательно проживет дольше, чем те, кто слишком увлекается едой, и чем те, кто постоянно себе во всём отказывает.

Сон – это один из лучших методов по оздоровлению и омоложению

В деле сохранения молодости сон играет очень важную роль. Он до сих пор остается для ученых загадкой, но его уже достаточно изучили, чтобы понять, что именно крепкий, продолжительный сон составляет фундамент и физического, и психического здоровья (о загадках сна можно также прочитать здесь).

Поэтому, когда человек жертвует часами сна в угоду работе или развлечениям, он в буквальном смысле приближает свою дряхлую старость и укорачивает себе жизнь.

Упражняйте свой мозг

Мозг – это самый главный и самый удивительный орган. Если все остальные части тела с годами теряют свою свежесть, то мозг, наоборот, накапливает информацию, делая человека более мудрым, более образованным, более умелым, и более интересным, как личность.

Но если лишить мозг пищи для размышлений, а «кормить» его одними только однообразными сериалами, сплетнями и негативными новостями, то он довольно быстро утрачивает способность к самосовершенствованию. В данном случае не поможет даже здоровый образ жизни и полноценное питание. Если сидеть и ничего не делать, то праздный мозг стареет с катастрофической быстротой.

Чтобы поддерживать свою молодость, мозг должен размышлять. Будьте «вечным студентом» — это интересно и в буквальном смысле продлевает жизнь.

Избегайте самоизоляции

Время безжалостно. Оно неумолимо до неузнаваемости меняет внешность человека, забирает у него близких и друзей, лишает возможности быстро передвигаться, четко видеть и слышать. С возрастом многие люди не выдерживают этого натиска и запирают себя в четырех стенах, обрекая на самоизоляцию. Но подобное затворничество самым губительным образом сказывается на состоянии здоровья и на десятки лет приближает кончину.

Чтобы не допустить такого развития событий, никогда нельзя терять связь с внешним миром. Конечно, с годами все меняется – уезжают из дома дети, уходят из жизни друзья. Но нельзя сдаваться. Нужно искать новые контакты. Сегодня сделать это достаточно просто, ведь можно:

  • записаться на какие-нибудь курсы;
  • завести домашнего питомца;
  • присоединиться к какой-нибудь группе волонтеров или создать собственную группу.

Интересные занятия, интересные друзья – все это помогает решить проблему долголетия.

Не забывайте, что «долгая скучная жизнь» — это несуществующее понятие. Скучная жизнь долгой не бывает (хотя она и может показаться слишком долгой), потому что скука убивает, подобно сильнейшему яду – это научно доказанный факт. Так масштабный анализ смертей, проведенный в Великобритании, показал, что почти 50% людей, умерших в молодом возрасте, постоянно и активно жаловались на скуку.

Найдите источник вдохновения внутри себя

Великий математик, физик и философ Блез Паскаль (1623—1662) более трехсот лет тому назад изрек мудрейшую мысль: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно посидеть одному в своей комнате». Сегодня это высказывание актуально, как никогда, так как абсолютное большинство наших современников сознательно полностью лишают себя возможности уединения.

Вместо того чтобы немного отдохнуть и собраться с мыслями, люди ни на секунду не выключают телевизор, ночи напролет проводят в социальных сетях, буквально засыпая  с телефоном или ноутбуком в руках. А ведь и нашему телу, и нашему рассудку совершенно необходимы минуты полного покоя, уединения и тишины.

Именно в такие моменты происходит самоомоложение организма, а в голову приходят самые замечательные и продуктивные идеи. Если все свое время проводить «средь смеха, крика, чуть не мятежа», то с мечтами о долгой жизни и крепком здоровье можно распрощаться.

И медики, и психологи сходятся во мнении, что все мы можем жить значительно дольше. Для этого нужно всего лишь поставить перед собой цель – сохранять и свою жизнь, и тех, кто находится рядом, и последовательно воплощать ее в жизнь.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях.


Вам так же может быть интересно
Порфирий Иванов и здоровый образ жизни
Перечитывая статью «Евангелие и мысли от его прочтения», в том ...
ЛЕЧЕНИЕ ЛЯМБЛИОЗА И В ЧЕМ ЕГО ОСОБЕННОСТЬ
О СИМПТОМАХ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА НАЛИЧИЕ ЛЯМБЛИЙ Паразитарные лямблии легко приспосабливаются ...
ЧТО ЖЕ ВЫЗЫВАЕТ ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ У ЛЮДЕЙ?
ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ, КАК СЛЕДСТВИЕ УТРАТЫ РИТМИЧНОСТИ Некоторые особо наблюдательные люди ...
Дерматомикоз, более известный как стригущий лишай
Стоит ли соглашаться на усыпление питомца при диагнозе стригущий лишай? ...

Комментариев 16

  1. Ольга

    И не нужно злиться на всех и все. Злость, зависть убивает нас.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, трудно иной раз, чтобы не «вскипеть» по делу. Но надо помнить и о последствиях для собственного здоровья.

      Ответить
  2. Алла

    Все правильно, мы сами себе творим жизнь. Только как же трудно иногда сдерживаться и от злости, и мысли дурные в голову лезут. Но вы правы, мы сами очень многое можем изменить.

    Ответить
    • Алексей

      Алла, в народе давно расхожее мнение, что каждый из нас кузнец собственного счастья.

      Ответить
  3. Ирина

    Отличные советы! Мы бы еще прибавили физическую активность к ним.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина и Игорь, согласен, что физическая активность и есть наиглавнейшее средство, чтобы оставаться молодым и здоровым.

      Ответить
  4. Настя

    Это же целая философия, нужно очень сильно захотеть, чтобы изменить что-то в своей жизни в лучшую сторону. А с годами мы только все больше машем на себя рукой, думая, что и без того забот хватает. А зря.

    Ответить
    • Алексей

      Настя, в молодости нам кажется, что это надолго. Но проходят годы и мы начинаем сожалеть об упущенных возможностях и бесцельно растраченном времени.

      Ответить
  5. Анна

    Мне одна знакомая рассказывала, что её дедушка делал всё для продления своей жизни и здоровья. А вот бабушке было некогда этим заниматься.

    Дед умер лет в 70, а бабка, которая ничего не делала специального для здоровья и долголетия, пережила деда и даже не на 10 лет, а во много раз больше.

    Ответить
    • Алексей

      Анна, Ваш пример он, конечно, поучителен. Однако в жизни есть много и иных примеров, которые при сопоставлении будут вносить только противоречивость статистики.

      Ответить
  6. Светлана

    Удивительная медуза. Вот бы и люди так могли! Тогда бы, когда внуки подрастут, бабушка с дедушкой становились бы детьми — вот было бы весело :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, мечтать иногда даже полезно, ведь в мечтах всё видится в радужных оптимистичных тонах.

      Ответить
  7. Татьяна

    Как прожить долго и молодым до старости мы теперь понимаем. Сейчас столько информации об этом. Ведь раньше о правильном питании даже не знали. О вреде курения столько говорят, а молодежь курит. Потом когда коснется болезней, начнут задумываться, но время упущено.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, совершенно справедливо замечено, что информации как прожить долго — много. Да вот беда люди привыкли, чтобы была таблеточка, которую выпил и- опять молодой и здоровый.

      Ответить
  8. Евгения

    Никогда не слышала про такую чудесную медузу. Интересно, как там у неё все устроено. Нужно будет по интересоваться.

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, УДАЧИ!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: