Выберите рубрику блога

Как прожить долго молодым и здоровым? Для этого нужно не пренебрегать хорошо знакомыми советами

Категория: Природа и человек

Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Когда приходит весна, и природа начинает бурно обновляться, невольно задумываешься над секретами молодости и долголетия. Яблоня, бурно цветущая под моим окном, проживет 200 лет, а чудесный розовый куст не доживет и до 40. Что именно определяет срок жизни, и существует ли ее однозначный предел, наука до сих пор не может дать ответов на эти вопросы.

На Земле есть только одно существо, открывшее для себя секрет не только бессмертия, но и вечной молодости – это удивительная медуза Turritopsis, которая, достигнув зрелости, начинает развиваться в обратную сторону, превращается в «ребенка», а затем опять «взрослеет» — и этот процесс может продолжаться до бесконечности. Как было бы замечательно, если бы и люди смогли освоить это искусство, и сбылась бы наша мечта о бессмертии! Но если вечная юность и бессмертие – это пока всего лишь мечты, то рекомендации, как прожить долго молодым и здоровым, вполне реальны, и если их придерживаться, то можно повысить свои шансы дожить до того времени, когда настоящую «вечную юность» можно обрести на самом деле. Некоторыми из этих рекомендаций я хочу поделиться в этой статье.

Продление молодости – это объективный факт

Мы живем в эпоху удивительных перемен. С каждым годом вокруг нас появляется все более мощная и умная техника, более удобная одежда, более совершенные лекарства. Все это приносит ощутимые плоды – средняя продолжительность жизни сегодня является самой большой за всю историю, и если сравнивать ее с доисторическими временами, то она возросла более чем в четыре раза.

Период молодости тоже существенно увеличился. Каких-нибудь полтора века тому назад 25-летняя женщина считалась уже отжившей свое старухой, а сегодня возраст в 35 лет воспринимается обществом как расцвет женственности. Объективный прогресс, как говорится, налицо. Значит, можно продлить не только жизнь, но и молодость – нужно только приложить для этого старания.

Защитите себя от вредных привычек

Наверное, уже ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что курение и пьянство сокращают срок жизни и превращают молодых в стариков. Но если для отказа от алкоголя нужно «всего лишь» проявить силу воли и просто не пить его, то с курением все гораздо сложнее. Нельзя гордо сказать «Я не курю!», если кто-то курит рядом с вами. Когда вы вдыхаете чужой дым, то вред здоровью наносится почти такой же, как если бы сигарета была в ваших зубах.

Более того, помещение, которое было сначала прокурено, а затем хорошо проветрено, тоже представляет собой опасность, потому что смертоносные частички дыма намертво въедаются во все поверхности (это так называемое третичное курение).

Защититься от вторичного и третичного курения очень трудно, потому что курильщики очень агрессивно реагируют на требования прекратить отравлять пространство вокруг себя.

Еще один «тихий убийца» — это неправильное питание. К нему относится как переедание, так и недопустимо скромный рацион питания, и слишком строгая диета. Характер питания и продолжительность жизни связаны друг с другом самым тесным образом. И, к сожалению, сегодня недоедание и переедание являются лидерами причин смертности во всех странах.

Еда – это не только основа жизни, но и одна из величайших ее радостей. Чем разнообразнее будет меню – тем лучше. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте разные продукты, но обязательно соблюдайте меру. Тот, кто всегда встаёт из-за стола с чувством лёгкого голода обязательно проживет дольше, чем те, кто слишком увлекается едой, и чем те, кто постоянно себе во всём отказывает.

Сон – это один из лучших методов по оздоровлению и омоложению

В деле сохранения молодости сон играет очень важную роль. Он до сих пор остается для ученых загадкой, но его уже достаточно изучили, чтобы понять, что именно крепкий, продолжительный сон составляет фундамент и физического, и психического здоровья (о загадках сна можно также прочитать здесь).

Поэтому, когда человек жертвует часами сна в угоду работе или развлечениям, он в буквальном смысле приближает свою дряхлую старость и укорачивает себе жизнь.

Упражняйте свой мозг

Мозг – это самый главный и самый удивительный орган. Если все остальные части тела с годами теряют свою свежесть, то мозг, наоборот, накапливает информацию, делая человека более мудрым, более образованным, более умелым, и более интересным, как личность.

Но если лишить мозг пищи для размышлений, а «кормить» его одними только однообразными сериалами, сплетнями и негативными новостями, то он довольно быстро утрачивает способность к самосовершенствованию. В данном случае не поможет даже здоровый образ жизни и полноценное питание. Если сидеть и ничего не делать, то праздный мозг стареет с катастрофической быстротой.

Чтобы поддерживать свою молодость, мозг должен размышлять. Будьте «вечным студентом» — это интересно и в буквальном смысле продлевает жизнь.

Избегайте самоизоляции

Время безжалостно. Оно неумолимо до неузнаваемости меняет внешность человека, забирает у него близких и друзей, лишает возможности быстро передвигаться, четко видеть и слышать. С возрастом многие люди не выдерживают этого натиска и запирают себя в четырех стенах, обрекая на самоизоляцию. Но подобное затворничество самым губительным образом сказывается на состоянии здоровья и на десятки лет приближает кончину.

Чтобы не допустить такого развития событий, никогда нельзя терять связь с внешним миром. Конечно, с годами все меняется – уезжают из дома дети, уходят из жизни друзья. Но нельзя сдаваться. Нужно искать новые контакты. Сегодня сделать это достаточно просто, ведь можно:

  • записаться на какие-нибудь курсы;
  • завести домашнего питомца;
  • присоединиться к какой-нибудь группе волонтеров или создать собственную группу.

Интересные занятия, интересные друзья – все это помогает решить проблему долголетия.

Не забывайте, что «долгая скучная жизнь» — это несуществующее понятие. Скучная жизнь долгой не бывает (хотя она и может показаться слишком долгой), потому что скука убивает, подобно сильнейшему яду – это научно доказанный факт. Так масштабный анализ смертей, проведенный в Великобритании, показал, что почти 50% людей, умерших в молодом возрасте, постоянно и активно жаловались на скуку.

Найдите источник вдохновения внутри себя

Великий математик, физик и философ Блез Паскаль (1623—1662) более трехсот лет тому назад изрек мудрейшую мысль: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно посидеть одному в своей комнате». Сегодня это высказывание актуально, как никогда, так как абсолютное большинство наших современников сознательно полностью лишают себя возможности уединения.

Вместо того чтобы немного отдохнуть и собраться с мыслями, люди ни на секунду не выключают телевизор, ночи напролет проводят в социальных сетях, буквально засыпая  с телефоном или ноутбуком в руках. А ведь и нашему телу, и нашему рассудку совершенно необходимы минуты полного покоя, уединения и тишины.

Именно в такие моменты происходит самоомоложение организма, а в голову приходят самые замечательные и продуктивные идеи. Если все свое время проводить «средь смеха, крика, чуть не мятежа», то с мечтами о долгой жизни и крепком здоровье можно распрощаться.

И медики, и психологи сходятся во мнении, что все мы можем жить значительно дольше. Для этого нужно всего лишь поставить перед собой цель – сохранять и свою жизнь, и тех, кто находится рядом, и последовательно воплощать ее в жизнь.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ссылками на нее со своими друзьями в социальных сетях.


Вам так же может быть интересно
Чем лечить розовый лишай — вопрос до сих пор...
розовый лишай
Дорого времени суток всем, кто решил уделить немного своего времени ...
Мускатный орех в кулинарии и домашней аптечке
мускатный орех
Всем привет!   Содержание1 Дополнение к приветствию2 Мускатный орех в ...
Чем лечить лишай у ребёнка? Отвечать должен врач
лишай у ребенка
Доброго времени суток, дорогие постоянные читатели и гости блога Алексея ...
ПЕРВАЯ БРАЧНАЯ НОЧЬ ИЛИ, КАКАЯ ОНА ПОСЛЕ ЭТОГО ЛЮБОВЬ
О ТОМ, ЧТО ЖЕ МЕШАЕТ МОЛОДОЖЁНАМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ В ПЕРВУЮ ...

Комментариев 18

  1. Ольга

    И не нужно злиться на всех и все. Злость, зависть убивает нас.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, трудно иной раз, чтобы не «вскипеть» по делу. Но надо помнить и о последствиях для собственного здоровья.

      Ответить
  2. Алла

    Все правильно, мы сами себе творим жизнь. Только как же трудно иногда сдерживаться и от злости, и мысли дурные в голову лезут. Но вы правы, мы сами очень многое можем изменить.

    Ответить
    • Алексей

      Алла, в народе давно расхожее мнение, что каждый из нас кузнец собственного счастья.

      Ответить
  3. Ирина

    Отличные советы! Мы бы еще прибавили физическую активность к ним.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина и Игорь, согласен, что физическая активность и есть наиглавнейшее средство, чтобы оставаться молодым и здоровым.

      Ответить
  4. Настя

    Это же целая философия, нужно очень сильно захотеть, чтобы изменить что-то в своей жизни в лучшую сторону. А с годами мы только все больше машем на себя рукой, думая, что и без того забот хватает. А зря.

    Ответить
    • Алексей

      Настя, в молодости нам кажется, что это надолго. Но проходят годы и мы начинаем сожалеть об упущенных возможностях и бесцельно растраченном времени.

      Ответить
  5. Анна

    Мне одна знакомая рассказывала, что её дедушка делал всё для продления своей жизни и здоровья. А вот бабушке было некогда этим заниматься.

    Дед умер лет в 70, а бабка, которая ничего не делала специального для здоровья и долголетия, пережила деда и даже не на 10 лет, а во много раз больше.

    Ответить
    • Алексей

      Анна, Ваш пример он, конечно, поучителен. Однако в жизни есть много и иных примеров, которые при сопоставлении будут вносить только противоречивость статистики.

      Ответить
  6. Светлана

    Удивительная медуза. Вот бы и люди так могли! Тогда бы, когда внуки подрастут, бабушка с дедушкой становились бы детьми — вот было бы весело :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, мечтать иногда даже полезно, ведь в мечтах всё видится в радужных оптимистичных тонах.

      Ответить
  7. Татьяна

    Как прожить долго и молодым до старости мы теперь понимаем. Сейчас столько информации об этом. Ведь раньше о правильном питании даже не знали. О вреде курения столько говорят, а молодежь курит. Потом когда коснется болезней, начнут задумываться, но время упущено.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, совершенно справедливо замечено, что информации как прожить долго — много. Да вот беда люди привыкли, чтобы была таблеточка, которую выпил и- опять молодой и здоровый.

      Ответить
  8. Евгения

    Никогда не слышала про такую чудесную медузу. Интересно, как там у неё все устроено. Нужно будет по интересоваться.

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, УДАЧИ!

      Ответить
  9. Людмила

    Все хотят прожить до старости и в полном здравии, только вот всегда как бы не хватает времени следовать правильным советам, а это просто должно быть нормой жизни без всякого напряга.

    Ответить
    • Алексей

      Людмила, не только думать о том. чтобы оставаться как можно дольше молодым и здоровым. но и зарабатывать здоровье надо именно с молодых лет

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: