Выберите рубрику блога

Как продлить молодость женскому организму? Действовать нужно систематически и комплексно

Категория: Здоровый образ жизни

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждому из нас хочется сохранять очарование юности как можно дольше. А поскольку средняя продолжительность жизни хоть и медленно, но растет, то проблема продления молодости становится все острее, а над ее решением работают уже не алхимики и чернокнижники, а настоящие научно-исследовательские институты, получающие весьма серьезное финансирование.

Поиск ведется по всем направлениям, и сегодня уже известно немало методик «как продлить молодость женскому организму», которые доступны каждому в домашних условиях и не требуют ни пластических операций, ни даже больших денежных затрат. О некоторых из них я хочу рассказать в этой статье.

Несколько интересных фактов

Процессы обновления не затихают в нашем теле ни на секунду, причем они идут с такой скоростью, в которую с трудом можно поверить. Например:

  • Ежедневно в нашем теле умирает более 400 миллиардов клеток, а им на смену приходят новые.
  • Клетки кишечного эпителия полностью обновляются каждые 5 минут (это одни из самых быстрорастущих клеток нашего организма).
  • Печень полностью обновляется каждые пять месяцев.
  • Печень способна самообновляться и самовосстанавливаться даже в том случае, если утрачено ¾ этого органа.
  • Сердце полностью обновляется каждые девять месяцев.
  • Верхний слой кожи обновляется каждые четыре месяца.

Эти факты не только удивляют, но и внушают оптимизм. Ведь они означают, что если вести себя правильно, то буквально через несколько месяцев можно получить множество абсолютно новых, улучшенных «запчастей» к своему телу.

Дегенерация или регенерация?

Каждый человек, пока он жив, постоянно находится в процессе строительства нового тела, заменяя одни клетки другими. И признаки старения главным образом начинают проявляться, когда новые клетки имеют более плохое качество, чем те, на смену которым они пришли.

Качество новых клеток очень сильно зависит от того строительного материала, который поступает в виде пищи, а также от условий окружающей среды, от наличия вредных привычек, и от эмоционального состояния человека. Если пища хорошая и разнообразная, если экологическая среда идеальная, если настроение отличное, если человек ведет здоровый образ жизни, то новые клетки будут либо такого же качества, как и старые, либо даже лучше. Этот процесс называется регенерацией – то есть восстановлением.

Но если пища скверная, однообразная, если её слишком мало, или, наоборот, слишком много, если человек живёт в плохих экологических условиях, если он находится в состоянии депрессии или постоянной тревоги, качество новых клеток будет стремительно ухудшаться. Таким образом, наступает дегенерация. И в данном случае не помогут никакие кремы, скрабы и антивозрастные маски.

Если мы хотим как можно дольше сохранять не только здоровье, но и молодость, нам необходимо всеми силами поддерживать процесс регенерации и во что бы то ни стало избегать дегенерации.

Что ускоряет дегенерацию

Перечисленные здесь факторы все хорошо известны, но «из песни слов не выкинешь», поэтому назовем их еще раз.

Полуфабрикаты. Замороженная пицца, сосиски, гамбургеры – все это в лучшем случае скопище пустых калорий, а в худшем — ещё и источник массы вреднейших веществ, и даже канцерогенов. Эти продукты ублажают язык (правда, людям, привыкшим всю жизнь питаться натуральной едой, вкус полуфабрикатов кажется слишком резким, однообразным и неприятным), но наносят колоссальный вред здоровью печени, кишечника и поджелудочной железы – то есть, как раз тех органов, от здоровья которых зависит биологический возраст всего организма.

Сахар. Конечно же, речь идет не столько о самом сахаре (который является полезным, и абсолютно необходимым продуктом), сколько о его количестве. Избыток сахара крайне губителен для здоровья. Можно даже сказать, что он убивает молодость на корню. Ведь всем известно, что каких-нибудь 50 лет тому назад, когда потребление рафинированного сахара было все еще ограничено, сахарный диабет считался болезнью глубоких стариков. Но сегодня диабет является одним из самых распространенных заболеваний, которым болеют даже дети. (О вреде избыточного сахара также можно прочитать здесь).

Постоянно повышенное содержание сахара в крови быстро разрушает все системы организма и даже влечет за собой ускоренное развитие слабоумия.

Избыточное потребление соли и кофеина тоже не просто отнимает молодость, но и существенно укорачивает жизнь.

Алкоголь. Соблюдать правильное количество алкоголя в диете еще труднее, чем не превышать допустимый уровень сахара. Один бокал высококачественного алкогольного напитка, выпитый в новогоднюю ночь или по поводу дня рождения, принесет пользу. Но ежедневное употребление алкоголя, даже в умеренных дозах, буквально убивает печень, не дает усваиваться витаминам, разрушает почки, кровь и мозг.

Это же самое относится и к никотину во всех его формах.

Что нужно делать, чтобы продлить молодость

Как уже упоминалось, для сохранения молодости необходимо поддерживать хороший уровень регенерации, а для этого необходимо сбалансированное здоровое питание, хорошая экология и хорошее настроение. Но даже если все это имеется в избытке, годы рано или поздно все равно возьмут свое, и если женщина хочет продлить молодость после 50 лет, для этого придется прилагать некоторые усилия.

Избегайте стрессов. Для того чтобы долго оставаться молодой, здоровой и привлекательной, жизненно необходимо прекратить волноваться по пустякам. Не нужно расстраиваться, глядя в зеркало. Веселая улыбка способна мгновенно убрать любые несовершенства внешности, а вот хмурое, сварливое выражение безвозвратно портит даже самое юное и безупречно гладкое лицо. Любить себя, мыслить позитивно – это самый верный способ продления молодости.

Не отказывайтесь от жиров. Эта рекомендация может показаться парадоксальной, но без правильных жиров не может быть ни хорошей кожи, ни пышных волос, ни крепких костей и зубов, ни блестящих глаз. Женская гормональная система тоже не может нормально работать, если ее полностью лишить жиров. Увлекаясь слишком рьяной борьбой с ненавистными лишними килограммами, об этом часто забывают, а результатом является увядшая, испещренная ранними морщинами кожа, обвисшая грудь, безжизненные, секущиеся и выпадающими целыми прядями волосы.

Жиры обязательно должны присутствовать в диете каждой женщины. Но, разумеется, речь идет не о свином смальце, не о пальмовом масле, и тем более не о маргарине.

Это должны быть грецкие орехи, рыба, морепродукты, кунжут (кстати, эти вкусные семечки, настолько богаты именно теми веществами, которые необходимы для женского здоровья, что способны даже излечивать расстройство менструального цикла), нут, авокадо.

Обязательно ешьте абрикосы. Этот фрукт можно назвать настоящим «молодильным яблоком», созданным специально для женщин. Наглядную пользу абрикосовой диеты убедительно демонстрирует пакистанское племя хунза. Эти люди не просто живут по сто лет, но еще и сохраняют моложавый вид до глубокой старости. Их основную пищу составляют кукуруза и абрикосы. У этого народа даже есть поговорка, гласящая: «Женщина хунза не пойдет за своим любимым туда, где не растут абрикосы».

Вкусные, ароматные абрикосы таят в себе множество секретов молодости и долголетия, поэтому женщина должна лакомиться ими при каждом удобном случае.

Упражняйте не только тело, но и мозг. В том, что для поддержания молодости необходима физическая активность, сегодня никого убеждать не приходится. А вот о необходимости «шевелить мозговой извилиной» и «нагружать мозг» люди часто забывают. В наше время, когда деменция (слабоумие) поражает не только глубоких старцев, но и молодых людей, причем это все больше напоминает эпидемию, тренировка мозга принимает особую важность.

Для поддержания ума в тонусе можно не просто решать кроссворды и судоку (хотя и это тоже очень полезно). Гораздо больший эффект можно получить, если заняться чем-то действительно полезным. Например, можно начать изучать иностранные языки (кстати, среди страдающих деменцией практически отсутствуют люди, владеющие несколькими языками), освоить какую-нибудь новую профессию, записавшись на соответствующие курсы, начать углубленно изучать компьютер, учиться рисовать. Подобная активность не только даст необходимую пищу для ума, но также поможет завести множество контактов. Интересная деятельность и новые друзья – это лучший способ почувствовать себя по-настоящему молодой.

А теперь предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, в котором врач рассказывает о доступных способах сохранения молодости женского организма.

Надеюсь, дорогие читатели, что в этой статье вы нашли немало информации, которая будет полезна и для вас, и для ваших близких. Если да, то приглашаю вас поделиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.


Вам так же может быть интересно
Слепая любовь и любовь осознанная
Любовь к своим детям у каждого из нас проявляется по-разному. ...
Массаж воротниковой зоны защищает молодость и здоровье ...
массаж воротниковой зоны
Доброго времени суток всем, кто сейчас читает блог Алексея Шевченко ...
Физическая культура личности во времени и пространстве
физическая культура личности
Всем привет! Да, друзья мои, жизнь такая штука, что в ...
Сахар, может быть, и шаг вперед, но скорее, два назад
Многие из нас, посещая зоопарки, становились или наблюдателями, или же ...

Комментариев 19

  1. Ирина

    Рекомендации ваши правильные. Будем их придерживаться и надеется на лучшее.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, УДАЧИ!

      Ответить
  2. Лена

    В разделе с вредностями такие аппетитные картинки :smile: после них уже сложно от них отказаться))

    Ответить
    • Алексей

      Лена, молодость предопределяют правильное питание и физическая активность. Именно от этих двух составляющих не следует отказываться что бы другое не прельщало.

      Ответить
  3. Светлана

    Кунжут и абрикосы это мои любимые лакомства. Значит, можно надеяться, что они помогут немного отодвинуть старость :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, надежда, как говорится , умирает последней. Если цель — отодвинуть старость, то так оно и будет

      Ответить
  4. Нина

    Не думала, что абрикосы так полезны для поддержания молодости. Надо в сезон им уделить особое внимание.

    Ответить
    • Алексей

      Нина, абрикосы действительно тот продукт, который необходим для сохранения молодости женскому организму. Женщины племени хунзу (упомянутого в статье) способны к деторождению даже после 60 лет. И это благодаря диете с абрикосуом.

      Ответить
  5. Валентина

    А что же такое содержится в абрикосах, что продлевает молодость?

    Ответить
    • Алексей

      Валентина, в абрикосе содержится калий, который делает сердце более выносливым. Затем этот фрукт по минеральной составляющей настолько удачно сбалансирован, что организм обходится минимум продуктов.

      Ответить
  6. Lara

    Я такая вот умничка, делаю все правильно, но судить о себе не могу, кто его знает, как чувствуют и выглядят те, кто это не делает! Вижу в зеркале, что мне уже не 25...

    Ответить
    • Алексей

      Lara M., первую статью у себя на сайте я поместил под впечатлением высказывания южноафриканского фермера Дж. А. С. Сэйджа, который собирался в 2129 году отпраздновать свой 250-летний юбилей. И этот смельчак приглашает на свой юбилей всех кто последует его советам по достижению аналогичного возраста. Лара, этот джентльмен ведь приглашает и Вас! Мне очень нравится приглашение и дата 2129 год. Но есть небольшое НО — моё зеркало...

      Ответить
  7. Евгений

    А как вы предлагаете измерять уровень стресса или тревоги? Вы говорите «... В состоянии депрессии или постоянной тревоги...»

    И как этот уровень объективно снизить?

    Может биоуправлением с биологической обратной связью)?

    Все болезни от нервов :)

    Ответить
    • Алексей

      Евгений, если Вы познакомитесь со всем текстом, то в подзаголовке «Что нужно делать, чтобы продлить молодость» как раз и содержится ряд советов и рекомендаций, которые практически дают ответ на те вопросы, на которые Вы и ожидаете ответа. УДАЧИ!

      Ответить
  8. Елена

    Согласна со всеми советами и рекомендациями. Правильный образ жизни конечно же помогает продлить молодость, но вот как быть с экологией, в нашей местности она далеко не хорошая.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, проблема экологии в некоторых регионах России естественно желает лучшего. Но пока приходится довольствоваться заверениями властей, что есть программы, которые учитывают критику с мест.

      Ответить
  9. Татьяна

    Абрикосы очень полезны. В них содержится очень много железа и еще масса полезных микро и макро элементов. Так что не удивительно, что они поддерживают молодость организма.

    Ответить
  10. Анна

    Полезная информация! правда после прочитанного о сладком я расстроилась :shock: я придерживаюсь правильного питания, но обожаю сладости.

    Ответить
    • Алексей

      Анна, как не притягательны ощущения от сладкого, но от сладких продуктов луче будет отказаться.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: