Выберите рубрику блога

Хотите сделать голодание вкусным? Попробуйте соковое голодание!

Категория: Природа и человек

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Весной, когда несмотря ни на какие ухищрения, практически у каждого человека есть небольшой авитаминоз, иногда выдаются дни, когда совершенно нет никакого аппетита. Любая, даже самая любимая еда кажется скучной, и вроде бы и проголодался, но ничего из того, что припасено в холодильнике есть не хочется. Как же восстановить нормальный аппетит? Можно воспользоваться народной мудростью, которая гласит: «голод – лучший соус», и объявить внеплановые разгрузочные дни. А чтобы не усугублять недостаток витаминов, устроить соковое голодание.

Содержание

Что такое голодание на соках?

Фазы сокового голодания

Как организовать прием соков во время голодания

Кому данный метод не подходит

Без хорошей соковыжималки не обойтись

Что такое голодание на соках?

Голодание на соке известно под многими названиями: «соковая диета», «соковая очистка», «очищение организма соками», «соковый детокс», «сокотерапия» и так далее. Главная цель сокового голодания заключается в том, чтобы не просто сбросить лишний вес, но также получить избавление от накопившихся шлаков и токсинов, дать небольшой отдых кишечнику и стимулировать регенерацию клеток.

Часто можно слышать, что данный вид голодания разгружает почки. К сожалению, это не более чем миф. Как раз почки в это время работают с усиленной нагрузкой.

Более того, если слишком увлекаться соковой диетой и не соблюдать элементарные требования к потреблению соков, то вместо оздоровления можно спровоцировать развитие почечнокаменной болезни, гастрита и даже язвы желудка.

То же самое можно сказать и о мифе о «снижении до минимума нагрузки на желудочно-кишечный тракт». Натуральные соки содержат множество едких веществ, и при отсутствии достаточного количества балласта они весьма сильно раздражают и желудок, и кишечник. Поэтому, если потребление натощак свежих соков вызывает изжогу, чувство тяжести или другие неприятные ощущения, это значит, что данный метод вам совершенно не подходит.

Ключевым моментом голодания является насыщение клеток разнообразными витаминами, антиоксидантами и минеральными веществами, полученными из естественных, а не синтетических источников. При этом человек потребляет только свежие фруктовые и овощные соки вместо обычной твердой пищи: то есть

  • соки на завтрак;
  • соки на обед;
  • соки на ужин.

Общее количество соков может достигать двух-трех литров в день. А в промежутках между приемами соковой «пищи» можно пить чистую воду, травяные чаи, либо овощные отвары. Но лучше отдавать предпочтение обычной воде, так как питьевой водный режим очень важен.

Главная польза сокового голодания состоит в том, что оно полностью исключает из рациона такие вредные продукты как соль, сахар, кофеин, жиры и всевозможные вкусовые добавки, которыми изобилует современная пища.

Фазы сокового голодания

Голодание на соках длиться от 2 до 7 дней и состоит из нескольких этапов:

  • вход в голодание;
  • фаза сокового голодания;
  • фаза выхода.
  1. Фаза входа должна охватывать половину всего срока (от 1 до 3 дней). Питание на первой фазе имеет свои особенности. На данном этапе нужно перейти на вегетарианскую пищу, отдавая предпочтение сырым фруктам и овощам. Сторонники жесткого голодания в конце подготовительного периода ставят себе очистительную клизму, либо принимают слабительное, что никак нельзя назвать полезным для здоровья.
  2. Основная фаза – это вторая половина срока. Именно в этом время приходится терпеть особенно сильные атаки голода. Процесс похудения на данном этапе сильно тормозиться, так как организм переходит в режим экономии энергии, поэтому человека мучают приступы вялости, апатии, сонливости, тошноты и головокружения.
    Ярые приверженцы голодания утверждают, что в это время как раз и происходит избавление от инфекций, паразитов и «больных клеток». Официальная медицина с этим категорически не согласна, и утверждает как раз обратное – сильный голод снижает защитные силы организма и делает его уязвимым даже перед незначительными инфекциями.
  3. Выход из голодания тоже ставит перед человеком массу трудностей. Пищевой режим на фазе выхода должен быть очень жестким, так как категорически нельзя набрасываться на еду. И дело тут не только в том, что все сброшенные килограммы тут же вернутся сторицей. Ударная пищевая нагрузка приводит к тому, что после обильной трапезы в крови резко подскакивает содержание сахара и холестерина, а обленившийся за время голодания кишечник может окончательно застопориться, и тогда возникнет чрезвычайно болезненная и опасная кишечная непроходимость.

Чувство голода на этапе выхода является трудноутолимым – оно не исчезает даже после плотного обеда. Это связано с тем, что организм лишился очень многих веществ и настоятельно требует восполнить потерю. Длительность фазы выхода составляет около трех дней.

Как организовать прием соков во время голодания

Ответ на вопрос «как правильно пить сок?» очень прост. Во время завтрака обеда и ужина нужно выпивать от 0,5 до 0,8 литров сока. Выпить положенную норму следует не залпом, а мелкими глотками. Так вы сможете и насладиться вкусом (весь все соки очень вкусны), и добиться большего ощущения сытости.

Каким сокам отдать предпочтение? Вашим любимым. При этом, чем разнообразнее будет соковый набор, тем больше пользы получит ваш организм.

Кому данный метод не подходит

Противопоказаний у голодания на соках довольно много. Его нельзя применять в следующих случаях:

  • беременность и период кормления грудью;
  • диабет;
  • сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
  • если предписан ежедневный прием любых лекарств.

При наличии любых хронических заболеваний, перед тем как попробовать голодание, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Без хорошей соковыжималки не обойтись

Соки, которые продаются в магазинах, для голодания абсолютно не подходят – в них слишком много соли, сахара и синтетических добавок. Таким образом, для того, чтобы ежедневно готовить около двух литров различных соков, вам придется приобрести надежную соковыжималку.

Сразу следует заметить, что модели с центрифугой не слишком подходят для ваших целей. Сок в них очень быстро окисляется, а большая часть ценных микроэлементов остается в мезге, то есть в отходах.

Максимально полезный сок, причем как в малых, так и в больших количествах позволяют получать только шнековые соковыжималки. Они достаточно мощные, работают на низких скоростях и дают полностью живой сок. Кроме того, они универсальны, и позволяют выжимать сок не только из фруктов, ягод и корнеплодов (свекла, морковь и так далее), но и из листовых овощей.

Это значит, что вы сможете включать в свой рацион (и не только во время голодания) такие полезные продукты, как сок из шпината, салата, капусты, любой зелени и даже из сосновых игл (это высоковитаминизированное средство обладает желчегонным, потогонным и отхаркивающим действием).

Надеюсь, дорогие читатели, вам понравилась статья о том, как можно голодать с помощью соков. Вы можете поделиться ссылками на нее со своими друзьями. А я желаю вам почаще лакомиться соками – ведь это такое удовольствие!


Вам так же может быть интересно
ПОЛЫНЬ ГОРЬКАЯ И ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
ПОЛЫНЬ В БЫТУ НАРОДОВ РОССИИ           ...
Правильно подобранные успокоительные при ВСД помогут по...
Приветствую всех вас, дорогие гости и читатели блога Алексея Шевченко ...
Осина в здоровье россиян
Содержание1 Суеверия, как средство домашней медицины народа России XIX века2 ...
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ: САМ СЕБЕ ДОКТОР
ЮНОСТЬ: ПРИНИМАЕТ ИЛИ ОТВЕРГАЕТ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Многие убеждены, что им ...

Комментариев 30

  1. Светлана

    Глядя на такие аппетитные соки, даже поголодать на них захотелось :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, если есть желание, то осталось приготовить соки и вперёд к стройности.

      Ответить
  2. Кристина

    Очень красивые фотки соков. Действительно располагают к такому голодпнию :smile:

    Ответить
    • Алексей

      Кристина, когда приготовите своими руками соки, то будет момент осуществить голодание: не упустите момент душевного порыва.

      Ответить
  3. Сергей

    Спасибо за статью, все понравилось, в особенности про сосновые иголки! :smile:

    Ответить
    • Алексей

      Сергей, пожалуйста и благодарю за позитив к теме блога.

      Ответить
  4. Павел

    Очень интересная методика, а , главное очень вкусная... :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Павел, благодарю за позитив и высказанное мнение по существе обсуждаемой проблемы.

      Ответить
  5. Евгения

    Я бы прямо сейчас не отказалась бы от стаканчика свежевыжатого сока) Например, апельсинового. Но вот хотя бы день на соках продержаться мне скорее всего слабо будет)

    Ответить
    • Алексей

      Евгения, чтобы голодать на воде или на соках нужна мотивация. Необходимо для себя решать: зачем входишь в режим голодания? Когда мотивация зазщвучит убедительно, то и голодание принесёт пользу.

      Ответить
  6. Елена

    Соки это, конечно же, вкусно, но только на соках сидеть я вряд ли смогу, хотя... что бы знать наверняка, надо попробовать.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, голодание даже суточное — это испытание для человека. Без оправданной мотивации лучше не начинать даже соковое голодание.

      Ответить
  7. Ольга

    Я лучше буду соки пить просто так для пользы, а голодать что то мне не хочется.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, в любом случае от приёма соков есть польза.

      Ответить
  8. Надежда

    Любое голодание — это стресс для организма и необходимо запастись порцией мужества и мотивацией. Проходила я соковое голодание, главное — желание.

    Ответить
    • Алексей

      Надя, известная среди сторонников ЗОМ Галина Шаталова не являлась поклонником голодания в чистом виде. Она и изобрела соковое голодание и даже собирала своих последователей для коллективного воздержания от пищи и жить на соках.

      Ответить
      • Надежда

        Леша, знаешь, я согласна со многими голоданиями — сама проходила многое и даже будучи стройной — 65 кг -67 кг — мой рост 168 см, проходила многие диеты не для похудения, а для очистки организма. Какие особенные плюсы в любом голодании или диете?

        1. Лицо омолаживается — по любому — начинаются комплименты: к косметологу ходишь, к кому...

        2. Подтяжка всей кожи начинается незаметно вроде бы, но окружающие замечают это и в шмутки прошлых лет вскакиваешь легко.

        3. Желудку супер легко — вот это самое главное.

        Ответить
        • Алексей

          Надя, сразу заметно, что голодание тебя не разочаровало. Действительно плюсы от голодания существенные. УДАЧИ!

          Ответить
  9. Ирина

    Я бы не сказала, что голодание на соках — это голодание. Скорее вкусная диета.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, вы правы в том, что это своеобразная подготовка к чистому голоданию.

      Ответить
  10. Анна

    А как долго можно сидеть на подобном голодании и сколько килограммов можно скинуть?

    Ответить
    • Алексей

      Анна, на соках более эффективно голодать три дня в десятидневке. Кому удаётся сбросить один килограмм уже считается неплохим результатом. УДАЧИ!

      Ответить
  11. Екатерина

    Хочу добавить, что не рекомендовано при голодании на соках, категорически не рекомендуют пить томатный сок и соки любых цитрусовых, они раздражают ЖКТ, и если стоит задача снизить вес, то от бананового сока тоже лучше отказаться

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, благодарю за дополнение к теме голодания на соках.

      Ответить
  12. Раиса

    Хороший способ похудеть. Не есть после 6 вечера тоже необходимо.

    Ответить
    • Алексей

      Раиса, по опыту знаю, что первую неделю после 18-00 холодильник предательски манит к себе. Но надо выдержать и потом всё становится ОК.

      Ответить
  13. Вера

    Спасибо,очень вкусное соковое голодание, захотелось попробовать!

    Ответить
    • Алексей

      Вера, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога.

      Ответить
  14. Денис

    Я еще ни разу не пробовал соковое голодание, думаю, надо попробовать. А судя по статье сейчас как раз подходящее время. После Пасхи и выходных самое то перейти на соки, чтобы разгрузить организм.

    Ответить
    • Алексей

      Денис, если пришло понимание, что необходимо разгрузить организм, используя соковое голодание, то УДАЧИ.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: