Выберите рубрику блога

В чем эффект гимнастики доктора Бубновского при шейном остеохондрозе?

Категория: Физическая активность

 

Здравствуйте, уважаемые читатели!

При создании блога «Здоровый образ жизни», я хотел быть предельно искренним со своими читателями. Хотя, писать о личном в колонках статьи и не принято… Но все же.

Казалось бы, гораздо уместнее было бы сослаться на различные исследования,  привести примеры светил медицинских наук. Я пойду простым путем – расскажу о своем собственном опыте.

Все мы мечтаем о хорошем здоровье. И ничего, по сути, не делаем для его укрепления. Однако, что же стоит предпринять, если мы все же дотянули до критической точки и наше физическое состояние оставляет желать лучшего?

Таким вот немудреным вопросом задался и мой отец, в момент очередного обострения шейного остеохондроза, что, собственно, грозило в дальнейшем межпозвоночной грыжей, а там и недалеко до хирургического вмешательства.

После обращения в местную поликлинику, отца направили на прием к неврологу. Врач пояснил, что шейный остеохондроз развивается на фоне разрушения составных элементов человеческого скелета, нужно больше уделять внимания физическим упражнениям.

Очень хороший, а главное, ощутимый эффект окажет гимнастика лечебного физкультурного комплекса. Эти двигательные манипуляции устраняют скованность суставов, помогают в создании мышечного каркаса, причем в любом возрасте, который будет фиксировать  позвонки в строго определенном, а главное, естественном для них положении.

Так мы узнали о гимнастике доктора Бубновского при шейном остеохондрозе. И, доложу я Вам, эта методика на самом деле работает! Через четыре месяца регулярных занятий отец просто забыл о прежде мучавших его, при каждом движении, болях.

Ко всему прочему, каждый раз, сопровождая отца в лечебный центр, пользуясь случаем, я узнал массу интересной информации от специалистов по оздоровлению организма. И должен признаться, теперь практикую их на себе. Итак…

Доступный метод лечения

Доктор С. М. Бубновский, всесторонне охватив и осмыслив вопросы восстановительного лечения различных видов остеохондроза, при создании своей уникальной методики, руководствовался базой своего личного, к сожалению, довольно печального опыта.

Так, путем проб и ошибок, был создан комплекс простых, но действенных упражнений.

Хотелось бы отметить, что в лечебном центре Сергея Михайловича применяется строго индивидуальный подход к клиенту, также, в обязательном порядке, учитывается как возраст, так и физическое состояние на момент обращения. Согласитесь, далеко не все люди имеют возможность стоя дотянуться до кончиков пальцев собственных ног, не говоря уже о прогибе назад в положении стоя…

Упражнения при шейном остеохондрозе

Предлагаю Вашему вниманию опробовать несколько простых двигательных манипуляций, по методике С. М. Бубновского, которые впоследствии вернули свободу движений моему отцу. Этот, так называемый, адаптивный этап.

  • коленно-локтевая поза: ползем по комнате широким шагом минут 20, вытягивая при этом руки вперед. Очень помогает при затрудненном двигательном функционировании нижних конечностей;
  • под поясничный отдел – грелку со льдом, руки под головой, лежим на спине. Сгибаем туловище в грудном отделе, а локтями стараемся дотянуться до колен (20-30 раз);
  • встали на колени, выпрямившись; руками охватили ноги у лодыжек ладонями вниз и сели на пятки. Затем наклоняем туловище вперед так, чтобы голова коснулась пола между коленями и, энергично подняв пояснично-тазовую часть, «зависаем» в этом положении 10-20 секунд. Результат: устраняет напряжение шейного отдела, великолепно закаливает и тренирует шейные мышцы, при этом растягивая их, улучшает кровообращение в грудной части;
  • сидим на пятках, руки за спину, пальцы рук держим сцепленными. Наклоняем туловище вперед таким образом, чтобы голова касалась пола впереди коленей и руки со сцепленными пальцами поднимаем вверх. В таком положении замираем на 15-30 секунд. С помощью этого приема Вы предохраните свои мышцы плечевого пояса и грудной клетки от воспалительных процессов, частенько блуждающих в этих уязвимых зонах.

Казалось бы, ничего сложного в данном комплексе нет, но эффект потрясающ… Весь смысл — в плавных, неторопливых манипуляциях, а так же ровном спокойном дыхании.

Уникальность в простоте

Основываясь на своей практике, напрямую касающейся остеопатии, непосредственно, С. М. Бубновский разработал техническую единицу, позволяющую влиять на самые глубокие мышечные волокна и суставы. При этом режим декомпрессии (снижение уровня сдавливания мягких тканей) остается неизменным, что делает возможным устранение сокращения мышечных волокон. Вследствие чего, становится возможным предотвращение возникновения  боли без применения медикаментов, дабы не перенагружать ослабленный организм.

Существует также отдельная методика занятий на МТБ, применяемая как при различных видах дистрофических изменениях позвонков, так и при грыжах дисков, непосредственно.

Применение упражнений в сочетании с занятиями на тренажере, в рамках методики доктора Бубновского,  можно объединить одним понятием – кинезитерапия, то есть лечение движением. Двигательная активность восстанавливает природную функциональность тканей  всего организма в целом.

Так же, приведу ниже несколько рекомендаций, полученных мною в лечебном центре, касательно системных физических нагрузок  при борьбе с остеохондрозом:

  • неглубокие приседы на выдохе (от 20 до 40 раз);
  • поднимаем гимнастическую палку вверх, на выдохе – опускаем, в среднем темпе;
  • сидим, расслабившись, а затем как можно энергичнее напрягаем ягодицы (10-15 раз);
  • производим плавные неглубокие наклоны на выдохе (на выдохе мы делаем упражнения, дабы не перегружать глубокие мышцы спины!).

Несколько дельных советов от доктора

  • при болях в шейной области НИКОГДА не делайте резких движений в каких-либо направлениях! Такие сверхактивные манипуляции могут привести к спазму мышц шеи, что являет собой воспаление в шейном отделе;
  • весьма полезны отжимания с легким сгибанием в локтях от стены –тонизирует как шейные позвонки , так и  плечевой пояс в целом. Таким образом, застой крови будет предотвращен, головной мозг будет лучше снабжаться кровью и кислородом, что улучшит его  работу в целом;
  • в случае ноющих продолжительных болях в шее, поможет незатейливая маленькая хитрость: намочив в холодной воде полотенце и приложив  к шейному отделу позвоночника, Вы избавитесь от  отека;

По началу, все упражнения проводились под контролем специалистов Центра. Некоторые, должен заметить, достаточно сложны, с повышенной ритмикой. Отец проходил вводные занятия для определения его физического состояния, чтобы в дальнейшем определить его индивидуальную программу занятий. После прохождения основного курса мой родитель перешел на занятия дома по той же методе.

На этом тема спасения нашего главного труженика — позвоночника не заканчивается, друзья!  Доброго и крепкого Вам здоровья!


Вам так же может быть интересно
Поза льва для лечения горла повышает настроение и омола...
Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый ...
Упражнения для прогиба спины помогут навсегда забыть о ...
Здравствуйте уважаемые читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Наверное, ...
Специальная зарядка при остеохондрозе грудного отдела н...
Доброго времени суток, дорогие гости и читатели блога Алексея Шевченко ...
Танцуют все! Танцетерапия для детей – это и лечение, и ...
Здравствуйте, дорогие читатели блога Алексея Шевченко « Здоровый образ жизни». ...

Комментариев 16

  1. Ксенья

    Спасибо за статью, на личных примерах это воспринимается гораздо лучше, чем научные теории и медицинская статистика. думаю, что на блоге это уместно. :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Ксенья Юрьевна, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  2. Александр

    Мне при заболевании позвоночника очень помог народный доктор, который лечил руками и резиновыми молоточками. Слава богу, какой год нет проблем.

    Ответить
    • Алексей

      Александр, когда отца после сочинских ванн так скрутило, что с кровати он сползал на пол, полз к стенке и цепляясь за неё принимал вертикальное положение, то мануальщик и его обработал руками и молотком Но после мануальных процедур он ни дня без физкультуры, без йоговских упражнений.

      Ответить
  3. Наталья

    Ориентируюсь я на методы этого доктора. Не могу сказать, что всё помогает, однако кое в чём есть прогресс.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, считаю, что в главном, а это — приседания, как неустанно повторяет доктор Бубновский, каждый сможет преуспеть и тем самым — себе помочь. УДАЧИ

      Ответить
  4. Светлана

    Хорошо, когда так много разных методов

    Ответить
    • Алексей

      Светлана, согласен, что неплохо, когда много методов. Но хорошо тогда, когда, выбрав один из методов, можешь помочь укрепить здоровье.

      Ответить
  5. Анжелика

    Позвоночник надо беречь и если случилось заболевание, то срочно принимать меры по лечению иначе человек может стать инвалидом. А лечебная гимнастика хорошо помогает в лечении многих заболеваний позвоночника.

    Ответить
    • Алексей

      Анжелика, для тех кто занимается регулярно гимнастикой в целях профилактики проблемы позвоночника скорее исключение, чем наказание.

      Ответить
  6. Ольга

    С упражнениями Бубновского знакома не понаслышке, регулярно выполняю рекомендуемые им упражнения для коленей (сорвала в свое время от занятий спортом). За полгода полностью избавилась от боли в этой области. Не знала, что есть еще и упражнения для шеи. Спасибо за информацию!

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из оббсуждаемой статьи.

      Ответить
  7. Ольга

    Я считаю, что свой опыт как раз и надо описывать на блоге. А методика Бубновского очень мне нравится, даже просто телевизионную передачу с удовольствием смотрела, принимала к сведению и сейчас некоторые упражнения делаю для профилактики.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, к медикаментозному лечению в моей семье отношение скорее отрицательное и выход ищем в упражнениях физкультуры и в частности в упражнениях Бубновского.

      Ответить
  8. Дмитрий

    Жаль порой физиотерапия не всем может помочь. Вот у моего отца, который всю жизнь ведет активный образ жизни, остеохондроз хоть и не сильно, но всегда давал о себе знать. А вот после приемов хондропротекторов, ему действительно немного полегчало, на сразу конечно, где-то через месяце 8.

    Но гимнастические упражнения, думаю тоже не повредят. Нужно самому попробовать для профилактики.

    Ответить
    • Алексей

      Дмитрий, в основе любого исцеления обязательно не только лекарственное воздействие, но и физическая дозированная нагрузка. Известый хирург, академик Н. М. Амосов всегда требовал от прооперированных своих пациентов не лежать, а двигаться.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: