Выберите рубрику блога

Диета для похудения — ничто, образ жизни — всё

Категория: Питание

переедание

Оглавление:

Привычка переедать, как повод к изменению образа жизни.

Меняя диету, меняем образ жизни.

Меняя образ жизни, меняем и собственную диету.

Общие рекомендации на пути к здоровому образу жизни.

Привычка переедать, как повод к изменению образа жизни

Всем привет!

Как известно, наша пища, в проблеме удовлетворения потребностей организма, должна содержать белок растительных продуктов, смешанный с жирами и углеводами. В свете вот этих, исповедуемых адептами вегетарианства, принципов надо понимать, что смешанная пища и есть самая правильная для человека.

Общеизвестно, что смешанная самой природой пища, это прежде всего, овощи, фрукты, орехи, семена, листья и коренья съедобных растений. А как известно, Иисус Христос в своих проповедях неоднократно указывал на то, что растительная пища – это пища от Бога.

Но не следует забывать о коварстве растительных ингредиентов в диете для похудения, заключающейся в том, что из-за недостаточной сбалансированности белков организм, испытывая дискомфорт, подаёт сигналы о нехватке белковой пищи. Следуя зову организма, человек, чтобы исключить дискомфорт, прибегает к потреблению дополнительного количества еды.

Так возникает переедание со всеми вытекающими из него неприятностями. Лишний вес стал глобальной проблемой, и диета для похудения многими воспринимается, как ключ к тому, чтобы, сменив образ жизни, воспитать здоровые привычки.

Но на пути воспитания здоровых привычек, когда приходится строго придерживаться требований диеты для похудения, надо проявить терпение и выяснить, когда и из-за чего мы едим. Не рискуя быть оригинальным, но всё же из собственного опыта могу утверждать, что желание покушать зачастую обусловлено не природным чувством голода, а сигналами дискомфорта.

Если понаблюдать, то можно обнаружить, что нам приходится заедать раздражение, гнев, растерянность, уныние, скуку и ещё много иных моментов. У многих привычка заедать каждую ситуацию, идущую вразрез с нашими желаниями, уходит корнями в детство.

Так, чтобы уговорить своё чадо на выполнение какой-либо нудной работы, многие родители используют в качестве задабривания что-либо вкусненькое. Или вот ещё такая ситуация в провоцировании к закреплению у ребёнка в его сознании вредной привычки, – это сунуть ему в рот конфетку, чтобы он не хныкал.

Меняя диету, меняем образ жизни

Эти привычки остаются с нами даже во взрослой жизни и с высокой долей вероятности мы, уже не отдавая отчёта своим действиям, всякий раз, когда нам плохо, тянемся к чему-либо сладенькому, чтобы им заесть неприятность. Привычки заедать, и мешающие использованию диеты для похудения, как правило, подталкивают нас к мысли, чтобы вот такой неорганизованный образ жизни пора менять. способ похудетьОднако всё это отнимает обычно много времени и требует не только большого терпения, но и переосмысления тех целей, которые предстоит решить.

В обстоятельствах реальной действительности наша жизнь настолько насыщена заботами, что многие из нас из-за всех этих забот не находят даже 10 минут, чтобы его посвятить любимому занятию. Но, исходя опять-таки из собственного опыта, могу утверждать, что для многих, в таких случаях, еда, как отдушина от забот.

Когда же мы втискиваемся со всеми своими заботами в режим диеты похудения и тем самым определённо лишаем себя удовольствия покушать, то сразу же возникает вопрос: «Как и чем заполнить появившееся свободное время?» Да собственно говоря, ничем. А в итоге у нас все мысли будут раз за разом возвращаться к еде.

Преодолеть же потребность каждый раз ублажать себя едой, которая никакой пользы не несёт телу, не только можно, но и нужно любимой работой или общением с интересными собеседниками. Чем глубже и вдохновенней уходим мы в работу или в общение с коллегами или просто с интересными людьми, тем слабее становятся сигналы о том, чем бы таким вкусненьким себя порадовать.

Если выдаётся несколько минут свободного времени, то можно выбрать систему физических упражнений, которые более всего соответствуют вашему складу характера. Можно начинать с ежедневной прогулки, но только надо постараться не думать во время ходьбы о том, сколько при этом будет сожжено калорий и насколько снизится вес.

Надо просто наслаждаться движением и намеренно обращать внимание на то, какие эмоции заполняют душу от вдыхаемого и бодрящего тело воздуха, от красок окружающей природы. Если выдались несколько свободных минут дома, то почему бы не включить любимую музыку и не пройтись по комнатам в танце.

Прогулки и даже танец в свободные минуты – это всё то, что помогает беспроблемно сменить не только диету, но и образ жизни. Наградой же от смены диеты и образа жизни будет шанс приблизиться к параметрам идеальной фигуры и при этом чувствовать себя вполне здоровым и энергичным.

Следует признать, что время беспощадно и неумолимо, когда человек под грузом вредных привычек сталкивается с угрозами развития самых неожиданных болезней. О том, как меняя образ жизни можно сохранить здоровье во всех деталях, рассказано вот тут.

Меняя образ жизни, меняем и собственную диету

Диетологи, специализирующиеся в сфере оздоровительной физкультуры, убедительны в своих аргументах, что нет такой универсальной диеты, которая подошла бы всем без исключения.привычки для похудения Они в своих рекомендациях предлагают научиться прислушиваться к тому, как мы себя чувствуем после принятия пищи. Следуя такой рекомендации, мы можем определить те продукты, которые и будут основой при разработке своей собственной диеты.

На блоге в ранних публикациях тут уже указывалось на то, что в условиях возрастающего уровня цивилизационных процессов, современный человек склонен к перееданию.

У многих сложилась привычка обильно наедаться на ночь жаренной, приправленной маслами пищей и запивать её сладкими напитками. При смене диеты в первое время эти любители обильных вечерних застолий будут постоянно испытывать желание утолить потребность и по старой привычке заполнить желудок.

Но в таких ситуациях необходима воля и терпение. В помощь к терпению будет просто спасительной мысль о том, что хорошо бы сделать прогулку, или же почитать книгу интересного автора. Надо в таких случаях экспериментировать с тем, чтобы не погас огонь вдохновения.

Наиболее трудно молодым людям управлять своими пищевыми желаниями. Однако и им следует после плотного ужина обращать внимание на то, каков у них был сон и насколько радостно настроение утром. К следующей ночи, ради эксперимента, полезно будет немного ограничить пищевую нагрузку, съесть овощи и при этом даже отказаться от своего любимого блюда. И после ночного сна обратить внимание на свои ощущения.

Знаю по собственному опыту, что менять образ жизни и связанные с ним пищевые привычки трудно, так как случаются своего рода «ломки» отказа от сложившихся прежних привычек. Но надо иметь самоуважение к себе и ни в коем случае не отступать.

Общие рекомендации на пути к здоровому образу жизни

Очень важно научиться различать здоровый голод и нездоровый, то есть такой, когда мы начинаем кидать в рот пищу, то ли от скуки, то ли от усталости. О том, как справиться с этим состоянием, в статье уже сказано.

Надо не увлекаться едой и стремиться к постепенному уменьшению её количества. К тому же следует, взять за правило есть только до состояния приятного насыщения, когда присутствует понимание, что наелись, но в желудке есть ещё место для такого же количества.

Существенным моментом в выработке пищевых привычек будет умение приучить себя к тщательному пережёвыванию пищи, так как известно, что в желудке нет зубов. Но тщательное пережёвывание пищи нам необходимо, чтобы лучше почувствовать вкус и тем самым к нам ощущение насыщения придёт при значительно меньшем её количестве.

Не следует отказываться от свежих овощей и фруктов, являющихся источником крайне необходимых организму витаминов, минеральных веществ и клетчатки.

О жирах животного происхождения содержится более чем достаточно информации в самых различных источниках. Но нелишним будет напомнить, что масло, сметана и молоко высокой жирности не только способствует полноте, но они плохо воздействуют на печень, поджелудочную, способствуют развитию артрита и заболеваний сердечно – сосудистой системы.

доброе здоровьеНадо научиться любить своё тело и поэтому не следует пренебрегать заботой о нём. Также следует взять за привычку регулярно выполнять физические упражнения. Но при этом надо не забывать о своих близких и родных и всегда быть в курсе их жизни.

Важно понять ту истину, что счастье вовсе не в килограммах или в их отсутствии, благодаря, используемой диеты для похудения. Вся правда жизни в том, что не следует быть рабом идеи по достижения стройного тела. Жизнью доказано, что установление тёплых, искренних отношений с близкими — это ли не счастье?

На блоге вот здесь проблеме счастья в жизни посвящена статья, в которой высказана мысль того порядка, что самое главное в жизни людей не богатство, а доброе здоровье. Если ещё кто незнаком с указанной статьёй, то рекомендую почитать, уверяю будет интересно.

Была ли статья «Диета для похудения — ничто, образ жизни — всё» полезной Вам? Выскажите своё мнение в комментариях ниже. Также можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту.

Если Вам понравилась статья «Диета для похудения — ничто, образ жизни — всё» поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей Facebook, Twitter, Google+, Вконтакте, Мой мир, Одноклассники.


Вам так же может быть интересно
Грейпфрут в пищевом рационе человека
грейпфрут
Грейпфрут, как подношение больному Всем привет! Да, конечно, у природы ...
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ДОНИМАЕТ ЯЗВЕННЫЙ КОЛИТ
ЯЗВЕННЫЙ КОЛИТ И КАКОВА ОПАСНОСТЬ ЕГО ПОСЛЕДСТВИЙ Чтобы распознать такое ...
Кулинарная обработка пищевых продуктов
кулинарная обработка
Всем привет! Здравствуйте и будьте здоровы. Оглавление: Кулинарная обработка в ...
Кабачки и блюда из кабачков в системе правильного питан...
Содержание1 Некоторые сведения о кабачке2 Чистка внутренних органов соком кабачка3 ...

Комментариев 87

  1. Ирина

    Еда заменяет человеку удовольствие, так как от еды его получить проще и быстрее всего. Съел пироженку и уже классно). Даже напрягаться не надо. Не хватает любви — едим, не хватает радости — едим. Гармоничный и счастливый человек не нуждается в большом количестве пищи. Он находит удовольствие в других вещах.

    Ответить
    • Алексей

      Ирина, вполне разделяю Вашу точку зрения на то, что счастливый человек не нуждается в большом количестве пищи. А человек счастлив тогда, когда он занят интересной работой, когда в семье мир и доброе отношение между членами семьи. К тому же, чтобы достичь счастья надо прикладывать усилия, так как ничего само собой не сваливается на человека.

      Ответить
      • Владислав

        На себе убедился, что похудеть сложно. Гораздо сложнее не поправиться снова, а для этого надо менять образ жизни.

        Ответить
        • Алексей

          Владислав, еда всё же средство по заеданию стрессов, да и вообще приятные ощущения от выпечки, от сладостей, от жирного калорийного. Вес набирается незаметно. А вот расстаться с лишними килограммами уже надо приложить усилие.

          Ответить
  2. ЗдорТеги

    Всё правильно! Есть надо меньше, а двигаться больше.

    Обжорство на нервной почве — это действительно распространенное явление, кто-то с этим справляется, а кто-то, увы, нет.

    Ответить
    • Алексей

      ЗдорТеги, конечно, тут иного мнения не может быть: «есть меньше, а двигаться больше»! Но достижения цивилизации, когда всю тяжёлую физическую работу мы переложили на машины и механизмы, то всё это нас настолько избаловало, что постоянно люди или сидят, или лежат и смотрят телевизор. Вот так с одной стороны цивилизация — хорошо, но...УВЫ.

      Ответить
  3. Алевтина

    Как мне понравились ваши слова, что «счастье вовсе не килограммах», действительно здоровый образ жизни, любовь и уважение к природе, к близким, участие в их жизни главный фактор быть в меру упитанным и без диет.

    Ответить
    • Алексей

      Алевтина, в нашей христианской морали более двадцати веков звучат именно эти призывы о любви и уважении к природе, к близким, к участию в судьбе близких и в целом придерживаться здорового образа жизни. Только вот не все слышат эти призывы.

      Ответить
  4. Ольга

    Я считаю, что необходимо с детства воспитывать желание быть здоровым и жизнерадостным!! А это во многом зависит от питания!! Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все нужные витамины и микроэлементы. :twisted:

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, полностью разделяю Вашу точку зрения на необходимость воспитывать с детства желание быть здоровым и жизнерадостным. Благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу проблемы из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  5. Наталья

    Правильно, надо прислушиваться к своему организму, а не рубить с плеча и начинать голодать. Ко всему нужно подходить разумно! Мне помогает маленькая хитрость. Я вознаграждаю себя чем-то запрещенным из еды в выходной день. И вроде слежу за собойи в тоже время не отказываю себе!

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, с вниманием и интересом знакомился с Вашим мнением в комментарии. Совершенно солидарен с Вами в том, что каждый намечает программу оздоровления, исходя из собственных предпочтений и возможностей. И тем более лично мне не подходит режим аскета, поэтому в аналогичном плане тоже иногда (не часто) радую себя чем либо запрещённым, но вкусным.

      Ответить
  6. Андрей

    Лучше всего увеличить количество приемов пищи хотя бы до 5 раз. Или придерживаться правила: плотный завтрак, приемлемый обед и худой ужин, а не наоборот.

    Ответить
    • Алексей

      Андрей, в целом предлагается следовать принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Вообще в этом принципе что-то есть.

      Ответить
  7. Алла

    Я вообще противник диет. Правильное и сбалансированное питание никогда не приведет к полноте (за исключением, конечно, заболеваний). А если много двигаться, то и здоровья прибавится, и калории лишние израсходуются.

    Ответить
    • Алексей

      Алла, мне тоже ближе все те принципы, которые есть в Вашем отзыве (сбалансированное питание и двигательная активность).

      Ответить
  8. Елена

    Конечно, не только диета нужна для снижения веса, но и образ жизни играет здесь немалую роль. Больше движения — больше здоровья и меньше вес!

    Ответить
    • Алексей

      Елена, к сожалению, когда начинаешь вглядываться в тех людей, которые нас окружают, то обнаруживается много с лишним весом, для которых привычное положение сидеть и не делать лишних движений.

      Ответить
  9. Николай

    Абсолютно согласен с мнением, что диеты это временное облегчение, типа обезболивающего, для организма. Надо менять стиль жизни и систему питания.

    Ответить
    • Алексей

      Николай, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  10. Наталья

    А ещё молочные продукты являются источником витамина D и кальция, способствуют укреплению костей и уменьшению риска образования опухолей, налаживают баланс кишечной микрофлоры, укрепляют иммунную систему...да можно до бесконечности продолжать! Что это за модное веяние хаить такие полезные молочные продукты? Ладно, люди, которые с этого что то имеют...Но зачем же им подражать? К тому же исследований на эту тему крайне мало и многие из них вовсе не подтверждены и необоснованы, а многие — и вовсе просто проплаченное мнение «типа специалиста». Не обижайтесь, я в этом вопросе действительно специалист и в корне не согласна. Просто все должно быть в меру. Ведь и апельсинов можно переесть так, что сыпью покроешься. И тут уж витамин С совсем не полезную роль сыграет. Вот и молочным жиром увлекаться не стоит. А после 25-30 лучший вариант, перевести себя с обычных на сквашенные молочные продукты. И будет и счатье и здоровье!

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, в обсуждаемой статье я не отрицаю пользу молочных продуктов. Да, есть рекомендация не увлекаться жирами животного происхождения. В более ранних публикациях мной отдавался приоритет кефиру перед не сквашенным молоком. Помимо того, что диеты бывают разные, но и все мы тоже разные. Отстаивать какую-то одну образцовую диету — тоже неразумно. Полностью согласен с Вами не только в том «всё должно быть в меру», но и в пользе сквашенных молочных продуктов, которые помогут нам обрести «счастье и здоровье». УДАЧИ!

      Ответить
  11. Laralaram

    тоже убедилась, что диеты не решают проблему! Надо поменять свое питание, что я и сделала... и все получается! Худеть и хорошо себя чувствовать!

    Ответить
    • Алексей

      Laralaram, жизнь наша подчинена тому, что человек постоянно в поиске. То что нас радовало в детстве уже в юности отвергается и тем более оно неприемлемо для взрослого человека. Надо просто не поддаваться влияниям извне и... «всё получится». УДАЧИ!

      Ответить
  12. Laralaram

    Мне удалось изменить свои привычки в питании, это не так сложно! Отказалась от многих ненужных привычек!

    Ответить
    • Алексей

      Laralaram, иной раз, чтобы отказаться от привычек в питании надо проявить как силу воли, так и осознать ненужность и даже вред от старых пищевых привычек. Бывает трудно, но только не для Вас, — это здорово!

      Ответить
  13. Готовим

    Правильное и сбалансированное питание — основа здоровья. В теперешнее время нужно очень постараться, чтобы обеспечить себя чистыми продуктами. Спасибо, думаю, что Ваша статья будет многим полезной.

    Ответить
    • Алексей

      Готовим дома — vkusest.com, пожалуйста. Вы совершено справедливо высказываете озабоченность по проблеме приобретения экологически чистых продуктов. Конечно, это трудно, но если здоровье дороже, то выход всегда можно найти.

      Ответить
  14. Галина

    Спасибо, Алексей, за напоминание. Меня еще в детстве учили родители, что надо выходить из-за стола, когда ты чуть-чуть голоден. А у Вас все еще подробнее)

    Ответить
    • Алексей

      Галина, пожалуйста. Вот и Вам уже в своей семье следует продолжить традицию унаследованную от родителей. Если честно, то страшновато будет убеждать Севу съедать половинку обычной порции...

      Ответить
  15. Елена

    Я то же за образ жизни здоровый! Но есть ведь и любители диет, я много таких знаю и некоторых просто не переубедить. Вот недавно смотрела передачу Аниты Цой. Удивилась просто, до чего народ тяжелый. Переход к здоровому образу жизни очень трудно дается, и то многие не хотят понимать пока не стукнется какая нибудь коварная болезнь типа диабет или еще что похлеще.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, Вас удивляет то как известные своей публичностью люди живут, нарушая законы природы. Когда мне приходится бывать в продуктовых магазинах, то поражаюсь тому ассортименту продуктов, которые подбирают для себя люди. Потом многих из них встречаю едва ковыляющими и хватающимися за забор, чтобы постоять и восстановить сердцебиение, восстановить дыхание.

      Ответить
  16. Ольга

    Я всегда была против диет. Не ешь сладкое и пирожки и все будет в порядке! И совершенно верно сказано, что детям не надо затыкать рот конфетами, лучше дать попить или что нибудь полезное и вообще не приучать переедать, от этого и избыточный вес, и диатез возникают.

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, солидарен с Вашим взглядом на проблему рационального питания. Самое простое утолить голод, так сказать на бегу, — это кофе сладкий и пирожки. Но для многих и дома в основном сладкое и сдоба. Отказываться от таких многолетних привычек не всегда удаётся. С избыточным весом, особенно после зимы, и впрямь много. А потом начинаются проблемы борьба за стройность фигуры.

      Ответить
  17. Елена

    Я вообще против каких-либо диет. Считаю, что они дают временный эффект. А если хочешь реально похудеть, нужно действительно изменить образ жизни: кушать часто, но небольшими порциями, не переедать, больше двигаться и т. д.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, просто чудесно Вы смогли выразить своё отношение к диетам. Хочешь реально похудеть — меняй образ жизни, — вот так и не иначе.

      Ответить
  18. Елена

    Я не против и сладкого поесть, и выпечку домашнюю люблю, но здесь главное, знать меру. Что бы еда была и удовольствием и не стала проблемой для фигуры. Поэтому я против диет, лучше следить за своим весом регулярно.

    Ответить
    • Алексей

      Елена, экспериментами доказано, что если человек регулярно, становясь на весы, контролирует свой вес, то даже на уровне подсознания действует установка для организма — сжигать лишнее.

      Ответить
  19. Таисия

    Все правильно, все знакомо, однако порой приходится грешить. Вот и сейчас, правда до чтения этой статьи, пошла и наелась ягод со сметаной, а ведь на ночь это тоже вредно. Что поделать: есть сила, есть воля, а вот силы воли нет!

    Ответить
    • Алексей

      Таисия, как-то же надо пребывающие в вас порознь силу и волю объединить и признать, что диктуемые силой воли ПРАВИЛА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ для всех.

      Ответить
  20. Татьяна

    Я раньше экспериментировала с диетами, правда не долго. Сейчас просто стараюсь не переедать и исключать жирную пищу.

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, согласен, что придерживаться диеты занятие утомительное и не перспективное. Главным в питании, как Вами в отзыве отмечено: НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

      Ответить
  21. Олег

    по-моему больше всего наедаешься вечером у телевизора, а как изменить образ жизни, если без телевизора никак? как-то плохо представляется чем активным можно заняться перед экраном вместо поедания продуктов, хотя бы семечек

    Ответить
    • Алексей

      Олег, как-то пессимистично у Вас видится проблема борьбы с перееданием. Конечно, телевизор провоцирует малоподвижность, но можно же выполнять обычные упражнения из комплекса хотя бы школьной физкультуры или выйти на пешую прогулку.

      Ответить
  22. Татьяна

    Очень полезная статья, рекомендации достаточно просты, но не так много людей их соблюдает

    Ответить
    • Алексей

      Татьяна, самое парадоксальное в жизни многих людей, то что они живут, исповедуя принцип: «а я не дурак насчёт того, чтобы пожрать». Неумеренному режиму питания сопутствуют болезни и так жизнь продолжается до последнего вздоха.

      Ответить
  23. Галина

    Вот концовка меня порадовала! Не часто в статьях о похудении встречаешь такие добрые и жизненные советы. В погоне за идеальным телом, не стоит забывать о своей семье и ради чего ты к этому идешь!

    Ответить
    • Алексей

      Галина, благодарю за понимание идеи заложенную в публикацию, что самое ценное — это быть востребованным для близких и в целом по жизни.

      Ответить
  24. Наталья

    Я тоже против диет, они способны давать обратную реакцию. Я после новогодних праздников поправилась заметно, решила урезать порции еды на половину, прием пищи разделила на 5 раз, завтрак, обед — плотные, а вот дальше полдник по слабее, ужин вообще минимум, и не жирное, и не сладкое. Практически восстановила свои прежние размеры. Так что стройность и здоровье — это действительно образ жизни, а не диеты.

    Ответить
    • Алексей

      Наталья, благодарю за внимание к теме блога и за высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  25. Ольга

    А как быть, если сырую брокколи я готова съесть в любое время дня и ночи :twisted: Ох, и люблю я эту капусту... Хотя все мои друзья смотрят на меня, как на чокнутую :idea: А вообще, я тоже отрицательно отношусь к диетам — они уподобляются таблетки, которая лечит симптомы (лишний вес), когда необходимо искать корень заболевания (все проблемы в башне!).

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, брокколи если её съедать даже накануне отхода ко сну не то же самое, что съесть бутерброд с колбасой. Когда вижу племянника, прибегающего за полночь со свиданий и опустошающего мясные запасы холодильника, то эта картина натурального помешательства.

      Ответить
  26. Вика

    Сайт действительно замечательный, много нужной информации в компактной и очень понятной форме. спасибо!!!! Буду заходить :idea:

    Ответить
    • Алексей

      Вика, пожалуйста и благодарим за внимание к теме блога.

      Ответить
  27. Наталия

    Диета всегда связана с ограничениями каких-либо ингредиентов пищи. Чаще всего углеводов и жиров. а мы все придерживаемся именно правильного питания. Оно должно быть сбалансированным. Пища должна быть разнообразной. И все-таки включать больше низкокалорийных продуктов.

    Ответить
    • Алексей

      Наталия, проблема правильного питания каждым решается исходя из тех предпочтений, которыми мы обычно и руководствуемся. А руководствоваться приходиться именно теми принципами, которые Вами высказаны в отзыве. Дай Бог, чтобы многие понимали сказанное Вами.

      Ответить
  28. Ильмира

    Да, пищевые привычки менять трудно и здесь действительно необходимо соблюдать постепенность, чтобы организм успел приспособиться и не испытывал стресс. Замечательные советы и очень правильные, спасибо!

    Ответить
    • Алексей

      Ильмира, пожалуйста и благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  29. Алевтина

    Алексей, я тоже за здоровое сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Всю жизнь, сколько себя помню, борюсь с лишними килограммами. Пробовала несколько диет, но это временная похуделка, а потом все возвращается обратно.

    Так что нужно просто питаться правильно и двигаться, все остальное не помогает, а наоборот...

    Ответить
    • Алексей

      Алевтина, неизбежно каждый приходит к пониманию той сути, что сколько в себя «принял» калорий, — столько же (или даже чуть больше) надо расходовать во время физической активности. Не диета решает проблему держать себя в форме, а — двигательная активность.

      Ответить
  30. Галина

    Мне удается поддерживать нормальный вес много лет, никогда не была полной. Благодаря движению в основном, ну и питание, конечно. Так то я склонна к полноте.

    Пока читала, вспомнилось:

    Одна подруга говорит другой:

    — Я твердо решила худеть! Записалась на фитнес, в бассейн и в хор!

    — А хор то зачем?

    — Да пофиг! Лишь бы жрать некогда было...

    :twisted:

    Ответить
    • Таисия

      :mrgreen:

      Ответить
    • Алексей

      Галина, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение (особенно в анекдоте) по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  31. Любовь

    Проблема переедания за столом стоит у многих, традиционно наш народ любил наедаться до пуза. Если к этому прибавить малоподвижный образ жизни, то нет ничего удивительного, что вокруг так много тучных людей.

    Ответить
    • Алексей

      Любовь, согласен, что многие любят поесть. Хотя еда удовольствие, но в жизни столько интересного и многие из-за пристрастия к застолью так и не успевают приобщиться к тому, что есть прекрасного и интересного.

      Ответить
  32. Картавцева

    Заглавие статьи «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — НИЧТО, ОБРАЗ ЖИЗНИ — ВСЁ» не мешало бы многим использовать как девиз, написать большими буквами и повесить на видное место!

    Ответить
    • Алексей

      Елена, благодарю за поддержку и питаю слабую надежду, что кто то действительно пересмотрит свой образ жизни.

      Ответить
  33. Иван

    Как всегда хорошая подробная статья. Хотя после заголовка можно уже и не читать. Он уже самодостаточный совет )

    Ответить
    • Алексей

      Иван, Помнится у Чехова есть слова о ружье. Если оно в сценах спектакля присутствует, то хотя бы к концу спектакля, но оно обязано выстрелить. Так и заголовок к статье: образ жизни есть в заголовке, но каким он должен быть без диеты — надо читать и думать.

      Ответить
  34. Надежда

    Как ни странно, когда человек переходит на качественные полезные продукты, он начинает меньше есть. Ибо для получения нужных ингредиентов ему нужно меньше пищи.

    Ответить
    • Алексей

      Надежда. качественные продукты требуют минимум расхода энергии самим организмом на их усвоение. На усвоение пищи прошедшую тепловую обработку организм тратит более 80% собственной энергии. Оставшиеся 20% не способны поддержать тело человека в состоянии бодрости и добром расположении духа.

      Ответить
  35. Ольга

    Я в общем-то на диетах почти никогда не сидела. плохо, когда человек зависит от еды, постоянно заедает проблемы сладостями или булочками. Все зависит от человека и его образа жизни, конечно. Питаться более правильно, вести активный образ жизни и диеты не нужны будут.

    Алексей. у вас изменился дизайн блога. Красиво стало. если не секрет, вы обучаетесь сейчас в школе Борисова? или сами все поменяли? :mrgreen:

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, ну как же можно быть блогером и не обращать внимание на новаторство Александра Борисмова и его преподавательский коллектив. Скоро мозги закипят на поприще вникнуть в премудрости ИНТЕРНЕТА. БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЗИТИВ К ОФОРМЛЕНИЮ САЙТА.

      Ответить
      • Ольга

        Новаторства Борисова мне нравятся, конечно. сама бы не прочь что-то изменить и поучиться. Только с финансами проблемы. Дороговато для меня очень обучение стоит. :mrgreen:

        Ответить
        • Алексей

          Ольга, дистанционная форма обучения таит в себе определённые не только преимущества, но и проблемы. Главная проблема — запас терпения.

          Ответить
  36. Ольга

    Недавно прочитала фразу: «Сначала мы себя приучаем к еде, а потом страдаем от пищевой зависимости». Действительно, часто замечаешь, что адекватные, вроде бы люди, становятся совсем не адекватными, когда дело касается еды. Чревоугодие часто приводит к нехорошим последствиям...

    Ответить
    • Алексей

      Ольга, у меня много хороших знакомых, которые имеют высшее образование в части зоотехнической и ветеринарной практики. Отлично разбираются в рационах для животных, но когда дело касается лично их питания. то полное невежество, обычно заканчивающееся болезнями и ранним уходом в мир иной.

      Ответить
  37. natabul

    Трудно только вначале(знаю из собственного опыта).Когда организм привыкнет к правильному питанию,тяга к вредным продуктам пропадет.

    Ответить
    • Алексей

      natabul, мне приятно слышать отклик единоверца, исповедующего принципы здорового образа житзни

      Ответить
  38. Анна

    Знаю такой прием — иногда вместо приема какой-нибудь еды можно выпить стакан воды — чувство голода проходит, а может это и не голод был вовсе... :cool: :cool:

    Ответить
    • Алексей

      Анна, конечно, бывает элементарное ложное чувство провоцирующее побаловать себя чем-либо съедобным. Стоит же занять себя работой, переключить внимание работу и всё проходит.

      Ответить
  39. Grafomanochka

    Мне кажется, образ жизни куда важнее всяких диет. Я в жизни ни одного дня на диете не сидела. Просто нет у меня привычки обжираться с утра до вечера. Вот и нет проблем с лишним весом.

    Конечно, бывают у людей болезни, из-за которых набирается лишний вес. Но чаще всего это просто любовь поесть... И лень.

    Ответить
    • Алексей

      Grafomanochka, полностью солидарен с Вашей точкой зрения решающей роли образа жизни в проблеме борьбы с лишним весом.

      Ответить
  40. Екатерина

    С брокколи мне понравился пример. Буду себе теперь такой вопрос задавать.

    Ответить
    • Алексей

      Екатерина, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по проблеме из обсуждаемой статьи.

      Ответить
  41. merfo

    Где-то когда то читал, что жиры, которые содержаться в орехах (и другие, кажется все растительные, точно не вспомню) способствуют сжиганию жира в организме. Можно сказать, клин клином...

    Ответить
    • Алексей

      merfo, жиры способствуют сжиганию жиров, то-есть то, что понимается как клин клином срабатывает только тогда, когда человек одновременно способствует ускорению обмену веществ, например. нагружает организм физической работой.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :mrgreen: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :???: